ここでは、スポーツクラブにある、設備を紹介していきます。
スポーツクラブには大小、様々な設備があり、その設備を使いこなす？ 知る事で、より興味が持てるのではないかと思い、この項目を書くことにしました。
しかし、自分の通っているスポーツクラブには無い設備も当然ありますが、そういった設備まではご紹介することができません。ちなみに、大きいところになると、レストランなども、クラブ内部にあるそうです。
また、ここに紹介されている設備が全てのスポーツクラブにあるわけではないので、入会したけど、この設備がありません、みたいなクレームには一切対処できませんので、予めご了承ください。
クラブを選ぶなら、なるべく設備が整っている所にするとよいでしょう。
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スポーツクラブのメインとなる設備ですね。
流石に、この設備が無いという、スポーツクラブは存在しないでしょう。
スイミングクラブとかもありますが、スポーツクラブとは呼びませんしね。
ここに、エアロバイク、筋肉トレーニングを行うマシンが置いてあり、筋力トレーニングを行っていきます。
１）マシンの利点
マシンの利用性ですが、例えば、アブドミナルといった腹筋を鍛えるマシンがあります。※写真は掲載できませんので、どんなマシンかを知りたい方はアブドミナルで検索をかけてください。
腹筋自体は俗に言う「腹筋」と呼ばれる、筋トレを行えば、鍛える事はできます。
しかし、マシンでは、重りがついており、その重りで自分にかかる負荷を調節できます。
勿論、普通にやる「腹筋」やり方次第で負荷を調節はできますが、マシンを使えば、正確に何ｋｇといった負荷を知る事ができます。
そこにマシンの利点があるのではないでしょうか？
負荷が上がってくれば、見た目的な変化は無くても、力がついたと感じれますので、成長を感じることができて、筋トレが持続しやすいのではないでしょう。
また、勉強を図書館で行う人がいるのと同じで、やはり家だと、筋力トレーニングに集中できないとかあると思います。
自分を奮い立たせる意味でも、ジムを利用する価値はあります。
設備が充実してると、エアロバイク一個一個にテレビがついていたりします。
自分が通っているところは、テレビが各所においてあります。
２）困ったさん
マシンとは関係ないんですが、スポーツクラブには、悲しい事に困ったさんが存在します。
いわゆる、周りから嫌がられる類の人ですね、時々、自分も該当していたらどうしよう、みたいに不安になることがございますが、ジムでの困ったさんは、人がトレーニングをしている側で、あーだこーだと言ってくる人です。
トレーニングをトレーナーに言われるなら、わかりますが、何で会員にんな事いわれりゃならんのだ？ と感じてしまいます。向こうは親切のつもりなんでしょうが。
また、マシンを使えば、早く終わらせてくれよ、みたいな事を言ってくることもありますし。
てめーの私物じゃねーだろ！？
とブチ切れたくなります。何で、アンタ場所取りもどきをしているの？
自分に限らず、争いたがる人は、あまりいないと思われるので、精神を抑え、適当に流していますが。正直、この手の人を見かけると、うんざりしてしまいます。
なんとかならんものかな・・・。
スポーツクラブにはプールがあります、そこで水中ウォーキングをしたり、水泳をする事ができます。
自分も最初は、主に水中ウォーキングと水泳をリハビリとして重点的にやっていました。
自分の場合、水泳など、小中学校での授業ぐらいしかやっていなかったので、スポーツジムでしっかりとした泳ぎ方を習いました。
水泳は一種のスポーツでもありますので、速く泳げるようになったり、新しい技等を覚えるだけで楽しいものでした。
中々マスターできずに、インスタラクターの気分を害した覚えもありますが・・・。
自分の考えでは、プールだけでも、かなり楽しめると思います。外国じゃないので、プール付きの家なんぞを持っている人は少数でしょうし、泳ぐのが好きな人にはプールを利用することに損はないでしょう。
また、水泳だけで、４泳法と呼ばれる４つの泳ぎ方があります。それを覚える楽しみがありますし、実際そういった泳ぎ方を習うことも可能です。
４泳法とは、クロール、平泳ぎ、バタフライ、背泳ぎの４つです。
自分は、ヘルニアのため、バタフライ、平泳ぎは禁止されていましたが、クロールの正しいフォームや、背泳ぎ等を習ったりし、ひたすら、水泳に励んだ時期もありました。
ターン等も教えてくれるので、新しい技ができるようになると、それだけでうれいいものです。
夏の暑い日なども、プールは気持ちいいので、是非、スポーツクラブに入会されたのなら、プールを利用される事をお勧めします。
勿論、いいことばかりでもありません。プールにも困ったさんは当然います。
プールでの困ったさんは、人がウォーキングをしている、そばで激しくバタ足をする人です。水しぶきが飛んで多くの人が迷惑します。
参考までに、空を切るバタ足は、一般的に動きに無駄が多いため、悪い例とされています。つまりそこまで激しくバタ足をしたところで、速く泳げるわけではないので、正しい泳ぎ方を習ってほしいことしきりです
スポーツクラブで最も利用している設備は、何気にこの部分だったりしています。
豪邸にでも住まない限り、足を伸ばして浴槽につかることなど、そうできることではありません。
自分など、スポーツジムに通い始めてからは、殆ど、家の風呂に入る事はなくなりました。
実際問題として、一人暮らしを初め、風呂の無い家を借りた場合、銭湯よりもコストパフォーマンスがいいかといえます。
銭湯の料金は200〜400円で、地域によって変わるようです、東京は400円となります。
別に東京が基準とは申しませんが、自分の住んでいるところが東京なので、東京の料金で考えると、一ヶ月30日で、12000円の料金がかかる事になります。
スポーツクラブの会員料は、クラブにもよるでしょうが、一万円前後です。
また、家庭で最も水の使われる場所がお風呂場と言われています。
東京都水道局の調査では、お風呂で使う水は全体の26％を占め、以下、トイレ24％、炊事22％、洗濯20％でした（残り８％は「洗顔・その他」。一般家庭水使用目的別実態調査）となっているようです。
つまり、それだけスポーツジムを使えば、水道料金の削減といった事も可能になります。
以上により、スポーツジムが何気に お得な一面があるのがわかったのではないでしょうか。
最も、クラブによっては、シャワーのみという所もありますので、必ず浴槽があるというわけではありません。
この設備は、最も重要視していい気がしますので、なるべく選択の余地がある場合は、浴槽のあるクラブにしましょう。
スポーツクラブにはまた、サウナもついています、風呂だけで、かなりお得感があるのにもかかわらず、このサウナ、別料金にもなっていませんので、サウナ好きには、この辺りも見逃せないでしょう。
こういった、設備はクラブ紹介のパンフレット等にも書かれていますので、チェックしましょう。
といっても、自分はまともにサウナに入ったことはありませんが。
サウナの扉を開いた事はありますが、正直、あまりの熱気に入る気がおこらず、正直、この熱い部屋の何が気持ちいいの？ という気持ちでいっぱいでした。
サウナの効能は、温度が非常に高い部屋に裸で入る事で、体の新陳代謝が良くなるという効能があるようです。
また、急激な温度変化による、悪影響もあるため、子供・老人は控えた方がいいと言われています。
サウナの温度は80〜90℃に及ぶようですが、乾燥しているため、火傷はしません、しかし、金属のものを身につけていると、その装飾品が高熱を帯びてしまい、とても危険と言えます。
サウナで痩せるという話もあるそうですが、サウナで体重が減る現象は、体の水分が減ってしまっているだけなので、サウナでダイエットなどをやろうとすれば、体に悪影響を与えます。
まあ、やらず嫌いな感じもしますので、気が向いたら入ってみようかと思います。
今の所、サウナの利用方法で思いつくのは、罰ゲームとか、我慢比べとかですかね。
ミストサウナとは、サウナに霧状の水が常に散布されているサウナです。
しっとりと体にいいとかで、体をリラックスさせるそうです。
サウナには殆ど入ったことがありませんが、ミストサウナには、何度か入ったことがあります。
サウナに比べると、入りやすい感じがしますね。
ミストサウナの効能は、調べたところ、疲労回復、ストレス解消、血圧低下、肩こりや腰痛の緩和、安眠効果、減量、血管強化、皮下脂肪の洗浄効果というのが主なものとなっています。これは独自に調べた効能で、スポーツクラブはここまで、効能があるとは言っていません。
まあ、せっかく調べたので、一つ一つ検証してみましょう。
疲労回復 長時間入っていると疲れますね。
ストレス解消 ミストサウナに入っていて、むしゃくしゃしていた気分が晴れたというのは今のところありません。
肩こりや腰痛の緩和 肩こりはともかく、腰痛に関しては、用意してある椅子が堅いため、余計に腰が痛くなります。
安眠効果 実感できず。ミストサウナに入ったから、昨日は良く眠れたって人いるのかな。
減量 サウナ同様、水分が減っているだけじゃあないの？
血管強化 実感できず
皮下脂肪の洗浄効果 実感できず
まあ、ミストサウナに入って、血管が強化されたなとか、皮下脂肪が洗浄されたぜ〜、みたいに感じる人は少数かと思います。
自分もミストサウナに入るのは、気が向いたらというのと、ただなんとなくです。
正直毎日、時間を決めて入るのはめんどくさいというか、かえって長続きしない結果になるような気がしますね。
この手の設備で思うのは、入って気持ちよさを感じれない人にはあまりお勧めできないという事です。何故なら、気持ち悪さを感じているという事は体が危険信号をだしている可能性があるからです。
ですので、効能を信じて、無理にやっても体を壊す可能性もありえるからです。
また、この設備は何故か壊れやすく、しょっちゅう、使えない事がありますね。
設備
・ジム
・プール
・浴場
・サウナ
・ミストサウナ
レッスン
・アクアビクス
・ハイドロダンス
・バランスボール
・ABC
・ヨガ
体験
・健寿
・アロマスパ
測定
・inbody測定
・骨硬度測定
・体力測定
・肥満測定
サプリメント
・グッドチョイス ＭＡＮ
・アミノバイタル
・プロテインホエイ100
・もろみ黒酢
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