ここでは、スポーツクラブで行うレッスンについて、説明・紹介させていたできます。
レッスンは、行われる時間が決められており、それに参加し、インストラクターの指示の下で、トレーニング等を行います。
筋力トレーニングから、柔軟性を鍛えるもの、持久力を鍛えるものと、様々なレッスンがあります。
レッスンの利用性は、主観ですが、やはり普通のトレーニングに比べて、退屈しないという事が上げられます。
|
スポンサードリンク |
プ−ルで行う、エアロビクスのような、クラスです。
アクアビクスとは、プールのなかで、音楽に合わせて体を動かしていく、水中運動です。
効果としては、水の抵抗を利用する事で、自分にかかる負荷を調節できたり、水の中でやるので、汗を気にしなくていいという事が上げられます。
浮力により、膝や腰にも抵抗が少なくなるので、そういった面で、やりやすさというものがあります。
また、おそらくどのスポーツクラブでもそうだと思いますが、色々とレッスンのバリエーションがあり、自分にあったものを選べるようになっています。
自分の通っている所では、30分間のものと、50分のものとあり、自分の好みやレベルに合わせて、行うことが可能となっています。
音楽が流れて、言われた動きをしていくだけなので、ある意味で楽と言うか、時間の経過を早く感じれます。
まあ、要するに延々と水泳や、水中ウォーキングをやるのと違って退屈しないという事ですね。
水泳をしている時など、このレッスンを見かけ、興味を持ちましたが、いかんせん、若い男の参加者が少なく、入りづらい空気のため、殆ど参加しませんでした。
やっている人の殆どが、年輩の女性の方なので、なんか若い男が一人入ると、それだけでうきます。さらに、自分はあまり器用ではないので、インストラクターの同じ動きができず、一人だけ、遅れていたり、違う動きをしているとそれだけで恥ずかしくなり、このレッスンに参加していこうと思うことはありませんでした。
手に器具（ハイドロトーンとベル）を持ち、足に水の抵抗を強くするブーツとダンベルの様なもの、アクアビクスのような事を行います。
このレッスンは負荷がかなりかかるので、筋力トレーニング的な要素が強く、男の方も割りと多いクラスでした。そのためかアクアビクスに比べ、気軽に参加できた記憶があります。
しかし、筋力トレーニングの要素が強いため、きついといった印象もありました。
筋力トレーニングや有酸素運動をしたい方にはお勧めのレッスンです。
このベルと呼ばれる、水中で使うダンベルのようなアイテムは、プラスチックで、それ自体は軽いですが、水の抵抗を受けやすく、それを使って動くのはかなり力を使います
また、ハイドロトーンと呼ばれるブーツは、同じく、水の抵抗を強くします。これをつけて歩行するだけで負荷がかなりかわってきます。
この器具はリハビリのために作られたとのことなので、腰痛予防をしたい方にもお勧めと言えます。
レッスンは辛いですが、やるだけの価値はあるでしょう。
しかし、どのレッスンでも言える事ですが、レッスンは出続けていると慣れが生じてしまい、トレーニングとしての効果が
弱まってくるということがあります。
自分も、このレッスンを始めた時は、順調に筋力が上がっていきましたが、ある程度行くとストップしてしまいました。
ブヨブヨした、大きなボールを使って、姿勢を整えたり、筋力トレーニングをするクラスです。
バランスボールの効能は主に、筋力トレーニング、バランス感覚を養う、腰痛に良い等が上げられます。
ボールの上に座ったり、色々なポーズを取ったりします。こうする事で、バランス感覚が養われていくようです。
ちなみに、骨盤が歪んでいたり、姿勢の悪い人がボール乗ると、全然バランスを取ることができないそうです。
自分は姿勢は悪い方ですが、結構、ボールに長い時間乗っていられたので、安心した覚えがあります。
また、ボールを足で挟んだりして持ち上げたりする事で、筋力トレーニングも可能です。
バランスボールを使ったマッサージ等もあり、バランスボールの使い方は多種多様といえるでしょう。
個人的な感想としましては、ボールの上でバランスをとったりするのは、割と楽しく、はまる事もあるので、トレーニングではなく、一種の遊び的な感覚で参加できると思います。
勿論、あくまでもスポーツクラブのレッスンですので、筋力トレーニング等をきついと感じることもありますし、インストラクターによっては、あまり、ボールの上に乗ったりするバランス感覚を鍛えるものよりも、筋力トレーニングに重点を置く場合もあるため、自分でやりたい事をできない事もあります。
また、バランスボールがどんなものかもっと知りたい人は検索かけて調べてみるのもいいでしょう。
ネットでも購入できるようです。もっともバカでかいボールを買おうとは思いませんが・・・。
All Body Cycling の略、エアロバイクを使って、脂肪の燃焼と、筋力トレーニングを行うクラスです。
時間は、他のレッスン同様、30分のものや、45分のもの等あるようです。
実際、やってますが、結構きついです。エアロバイクは自分で体にかかる負荷を変えられるため、自分の力にあった、レベルで行えるので、誰がやってもきついでしょう。（もちろんレベルを低めすれば楽ですが）
ただ、このレッスンで自分が感じたのは、普通にエアロバイクをこいでいると、５分くらいで飽きて、他の事をやりたくなります。
エアロバイクをこいでいる人を見てみると、雑誌を読みながらとか、クラブに用意してある、ＴＶを見ながら気を紛らわして行っているようです。それだけ、エアロバイクはまともにやれば、きつい・辛いより以前に、飽きが来てしまいます。
そうなると、このようにレッスンでエアロバイクを行えば、決められた時間をそれ程飽きずに行えるような気がします。
実際、レッスンを担当するトレーナーの方は、場を盛り上げようと色々努力しているようです。
ここで、思ったのが、やはりトレーナーの手腕で、レッスンが面白くも、つまらなくもなり、トレーナーの人気が上下してしまう事になると感じました。
ので、やるなら、自分と合いそうなトレーナーの下でやるのがよいでしょう。
よく、聞く言葉だと思うので、説明の必要はあまりないかもしれませんが、インドの独特の健康法です。
正しくはヨーガというらしいです。
スト２のせいで、ちょっと色物的な目で見られている気もしますが、世代によっては、ヨガやってますと言おうものなら、笑われるということもあるでしょう。
あたりまえですが、ヨガを極めたところで、テレポーテーションや、火を吐いたり、手足が伸びたりはしません。
ヨガスマッシュ当たりなら、誰でもできると思いますが、ヨガとは何の関係もありません。
ヨガのクラスはインストラクターに言われたポーズをしていく事になります。そのポーズを一定時間維持する事で、筋肉が鍛えられたり、柔軟性が向上したり、姿勢がよくなったり、健康がよくなったりと、いいことずくめになるようです。
実際、それ程やっていたわけではありませんが。初めて、ヨガのクラスを行ったとき、その日は熟睡できたのを覚えています。
また、ヨガは派手に動き回るクラスではないので、それ程きつくもありません。
ただ、難点というか、主観ですが、退屈なクラスでもあり、そういった部分から長続きしませんでした。
間違いなく体にいいとは思えましたけどね。
設備
・ジム
・プール
・浴場
・サウナ
・ミストサウナ
レッスン
・アクアビクス
・ハイドロダンス
・バランスボール
・ABC
・ヨガ
体験
・健寿
・アロマスパ
測定
・inbody測定
・骨硬度測定
・体力測定
・肥満測定
サプリメント
・グッドチョイス ＭＡＮ
・アミノバイタル
・プロテインホエイ100
・もろみ黒酢
|
スポンサードリンク |